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気持ちいい〜!リラックスできて、下半身も痩せるストレッチのやり方

日常生活の中で、下半身のダイエット効果がある手軽なストレッチを取り入れてみませんか。いろいろな事情で、戸外での運動やスポーツジム通いができない方は、家の中で手軽にできるストレッチがおすすめです。特別な器具を使ったりしないのに、いつの間にか下半身のむくみが取れ、すっきりスリムになっています。

時間がなくても、すぐに取り組めるし、費用もかからないので気軽に取り組むことができます。いつの間にか体を動かしているので、脂肪の付きにくい体質になります。お腹まわりをスリムにしたい方におすすめなのが、掃除機を使うストレッチです。

ストレッチする女性

ストレッチは特にむくみ解消に効く

まず、どちらかの手で掃除機を持って、脚を後ろに反らせます。右手で持ったら右脚、左手で持ったら左脚を動かします。歩幅を広げて行えば、お腹まわりやお尻、股間節を鍛えることができます。

さらに、座ってもできるストレッチです。両脚を骨盤と同じ幅に広げて座り、背筋を伸ばしたまま、かかとを床から上げたり下ろしたりします。特にふくらはぎのストレッチになり、脚のむくみを予防するので、下半身のダイエット効果があります。椅子に座ったままのストレッチなので仕事の合間にも手軽にできます。

その他、横向きに寝転んで、片足だけ上げたり下ろしりするストレッチや階段を使う昇降運動もおすすめです。日常生活の中で、適当なグッズを利用しながら、手軽にストレッチをしてみませんか。下半身が太り気味の方は、毎日続けることでダイエット効果が期待できます。

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