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美脚エクササイズ

美脚エクササイズの記事一覧

ヨガで下半身をスリムアップ!美しいボディラインにも

心身の健康とダイエットを兼ねてヨガをする方も多くなりました。 ヨガは古代インドが発祥で、最初は呼吸法や瞑想のポーズをする修行として受け入れられて来ました。 最近は、全世界でヨガをする人が増えていますが、心身のストレスを取るだけでなく、病気の予防やダイエット法として取り入れられています。 ヨガは、基礎...

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間違った歩き方は損!下半身の引き締め効果120%増のウォーキング方法

太ももやふくらはぎなど、下半身太りが気になる方は、有酸素運動を取り入れましょう。体内の酸素量を増やす有酸素運動は、ダイエットに効果的といわれています。ウォーキングは、全身運動なので、体内の酸素量が増えるだけでなく、精神的なストレスも解消する効果があります。 正しいウォーキング法をご紹介します。まず、...

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脂肪がメラメラ燃える!意外に水泳が下半身ダイエットに効果アリ

加齢や生活習慣からくる下半身太りで悩んでいる方には、効率的な有酸素運動になるスイミングがおすすめです。スイミングは、カロリーの消費量が多いので、ダイエットにも優れた効果があります。 ウォーキングでは、1時間のカロリー消費量が150キロカロリー程度ですが、スイミングの場合は、600キロカロリーから10...

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仕事中がチャンスタイム!座りながらの下半身引締めエクササイズ

下半身の引締め効果があるエクササイズには、いろいろありますが、椅子を使って簡単にできるダイエットを取り入れてみませんか。パソコンワークやデスクワークの方は、椅子に座ってもできるので、おすすめです。 体を動かすのが苦手な方や下半身のむくみが気になる方は、血流が悪くなっているので、椅子を使ったエクササイ...

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気持ちいい〜!リラックスできて、下半身も痩せるストレッチのやり方

日常生活の中で、下半身のダイエット効果がある手軽なストレッチを取り入れてみませんか。いろいろな事情で、戸外での運動やスポーツジム通いができない方は、家の中で手軽にできるストレッチがおすすめです。特別な器具を使ったりしないのに、いつの間にか下半身のむくみが取れ、すっきりスリムになっています。 時間がな...

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一日10回でOK!ド定番のスクワットで、下半身を引き締める

下半身ダイエットで、ふくらはぎと太ももを引き締めたい方は、筋トレに使われているスクワットを取り入れてみましょう。スクワットは、足腰の筋力を鍛える運動ですから、スラリと引き締まった下半身を作る効果があります。 スクワットは、、器具を使わないので、室内や狭いスペースでも始められ、三日坊主にならなくて済み...

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たるんだ太もも・ふくらはぎはエアロバイクでシェイプアップ

自転車漕ぎは下半身の引締めに効果があります。戸外のサイクリングは、気分転換にもなるし楽しいものです。時間や天候に左右されないエアロバイクを利用することもできます。 自転車漕ぎをすると、ふくらはぎに筋肉が付くからと敬遠する方もいますが、下半身のむくみを解消するだけでなく、スリムにしてくれるダイエット効...

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毎日のる電車。スマホはやめて、こっそり下半身エクササイズしない?

毎日の通勤や通学に使う乗り物の中で、全身のストレッチをしてみましょう。電車やバスを利用する場合は、乗っている間にダイエット効果のあるストレッチができます。下半身のダイエットにも効果があるので、取り入れてみませんか。 まず、電車やバスの座席に座ったまま行う運動をご紹介します。座席に背中を当てて座り、お...

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少しの時間で大きな効果!下半身痩せに加圧トレーニングがいいわけ

ダイエットに効果的な加圧トレーニングなら、効率良く下半身のシェイプアップができます。この加圧トレーニングは、特別なベルトを使うダイエット法になります。一般的な運動に比べて筋肉への負荷が大きくなるのが特徴です。 その理由は、専用ベルトを締めるので、一時的に筋肉への酸素供給が少なくなり、僅かなトレーニン...

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一日5分で効果!下半身の引締めに、踏み台エクササイズはいかが?

ウォーキングやスイミングをする時間がない方は、いつでも簡単に取り組める踏み台昇降法がおすすめです。踏み台昇降法は、特に下半身の引き締め効果があります。自宅で簡単にできるので、長期的なダイエット効果が期待できます。 仕事が忙しかったり天候不順が続くと、なかなか思うようにエクササイズができなくなります。...

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ポヨポヨがシュッと!ウエストが痩せるエクササイズはやっぱりアレ

下腹部やウエストラインに脂肪が付くとなかなか取れにくいものです。そのまま何もしないでいると、ウエストラインが崩れてしまうので要注意です。下半身の引締めダイエットをすれば、ポッコリお腹がスリムになるでしょう。 下半身の筋肉がたるむと、ウエストラインが崩れるだけでなく、内臓の位置が低下するので、健康にも...

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ブヨブヨからスラリとした脚に!バランスボールで下半身ダイエット

下半身の引き締め効果があるバランスボールでダイエットしましょう。そもそも、リハビリ用に使われていたのですが、筋肉の引締めにも役立つので、ダイエットにも利用されるようになりました。ウエストラインの引き締めやふくらはぎ、太もものシェイプアップに効果があります。 このバランスボールは、特別なストレッチは必...

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