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美脚の知恵袋|あなたの憧れを現実にする方法が見つかる

新着情報【2014年6月】

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サイト情報[2014年6月15日UP!]

ヒップラインが崩れると、下半身が太って見えます。お尻に締まりがなくなると、若々しいイメージが失われるので、下半身を鍛えて、締まりのあるヒップラインを手に入れましょう。 ヒップまわりの筋肉を鍛えれば、下半身ダイエットに効果があります。加齢などから、お尻の筋肉が老化してハリを失うと、お尻が垂れ下がってし...

下半身の部分・トラブル別ケア方法[2014年6月15日UP!]

太ももがむくんでいたり、パンパンに張っていると下半身が太って見えます。上半身がすっきりしていると、全体的なバランスが悪くなります。引き締め効果のあるエクササイズを取り入れて、太ももダイエットをしましょう。 仕事をしながらできる、ながら運動を取り入れてみませんか。椅子に座ったまま気軽にストレッチしまし...

下半身の部分・トラブル別ケア方法[2014年6月15日UP!]

スリムな脚に憧れる方も多いでしょう。引き締まったふくらはぎは、脚全体を美しく見せます。下半身を引き締めれば、ふくらはぎもすっきりするでしょう。引き締め効果のあるダイエットを取り入れてみませんか。 下半身のむくみをなくせば、ふくらはぎがスリムになります。血流とリンパの流れが悪くなると水分の循環が滞り、...

下半身の部分・トラブル別ケア方法[2014年6月15日UP!]

ふくらはぎのむくみや太もものセルライトは、下半身太りで一番の悩みではないでしょうか。特にセルライトは、一度できてしまうと、なかなか取れにくいものです。肌の表面がデコボコになるので、肌トラブルの原因にもなります。 加齢から来る中年太りは、新陳代謝の悪化が原因といわれます。ダイエットを繰り返しても、あま...

下半身の部分・トラブル別ケア方法[2014年6月15日UP!]

ダイエットには、いろいろな方法があります。下半身を引き締めたい時は、肥満の原因を考えてみましょう。水太りや脂肪太りがあるように、肥満のタイプ別にダイエットを考えた方がいいでしょう。 まず、過食気味の方は、カロリー制限が必要です。無理な食事制限をするのではなく、油分を少なめにして、栄養バランスの取れた...

下半身の部分・トラブル別ケア方法[2014年6月15日UP!]

バスタイムなどに自分の体のチェックをした時、お肌がでこぼこしているところはありませんか?きっと、太ももやお腹まわりやお尻が多いのではないでしょうか。この邪魔なでこぼこの正体はセルライトと呼ばれるものです。 セルライトとは、体内の老廃物や水分がスムーズに排出されなくなり、脂肪細胞の周りに溜まってしまっ...

下半身のセルライトを除去する方法[2014年6月15日UP!]

セルライトを除去する方法のひとつとして、セルライトの除去に役立つサプリメントを服用するという方法があります。 日々の食生活を見直すことなく、サプリメントだけに頼っていては、セルライトが無くなることはありませんが体内からサプリメントでケアすることにより、セルライトの原因を改善することが期待できます。 ...

下半身のセルライトを除去する方法[2014年6月15日UP!]

セルライトの主な原因は、水分や老廃物が蓄積してしまうことです。 それらが蓄積されると、脂肪細胞が肥大化し、お肌がデコボコのオレンジの皮のような醜い姿になってしまうのです。 このように、オレンジの皮のように見えてしまうことからセルライトは、オレンジピールスキン現象と呼ばれることもあります。 日頃から老...

下半身のセルライトを除去する方法[2014年6月15日UP!]

セルライトとは、皮ふがオレンジの皮のようにでこぼこになってしまった状態を指します。思春期を過ぎた20代以降の女性に多くみられると言われています。 ダイエット関連の特集やエステサロンの広告、インターネットのダイエットの口コミなど、様々なところで、セルライトという言葉を目にしますよね。多くの女性がセルラ...

下半身のセルライトを除去する方法[2014年6月15日UP!]

セルライトは、あちこちにできますが、特にお尻のセルライトが気になっている方も多いのではないでしょうか。 お尻のセルライト除去に効果的な方法としては、つまみマッサージという方法があります。どのような方法かというと、両方の太ももとお尻の境い目の部分を、それぞれ指でつまんで、ゆっくりと引っ張りあげてから離...

下半身のセルライトを除去する方法[2014年6月15日UP!]

太ももにセルライトができてしまうと、目立ってしまうので、なかなか露出のある服装をすることができなくなり、女性としては、ファッションの幅が狭くなってしまうので、なんとかして、太もものセルライトを除去したいと考えている女性も多いのではないでしょうか。 そもそも、セルライトとは、基礎代謝の低下などにより、...

下半身のセルライトを除去する方法[2014年6月15日UP!]

セルライトは、場所を選ばず発生しますが、ふくらはぎのセルライトもとても気になりますよね。 筋肉で引き締まったカモシカ脚と呼ばれる足が理想ですが、筋肉で引き締まっている訳ではないのに、触れてみると、ふくらはぎがパンパンになっているという状況に陥っていませんか?そんな風にパンパンになってしまっているのは...

下半身のセルライトを除去する方法[2014年6月15日UP!]

セルライトを除去するためには、体を温めて、リンパマッサージをして、滞っている水分や老廃物を排出する必要があります。その上で、最も大切なことが、毎日根気強く続けるということです。 この続けるということが、簡単なようで難しいのではないのでしょうか。やる気に満ち溢れている時は、さほど問題がないと思います。...

下半身のセルライトを除去する方法[2014年6月15日UP!]

セルライトとは、一般的にどのようなものを指すのか、ご存知でしょうか? 一般的にセルライトとは、皮ふの下にできてしまったデコボコした脂肪のことを指します。もっと詳しく言うと、脂肪細胞に水分や老廃物が溜まることで、脂肪細胞が肥大化し、皮ふが伸びてしまい、デコボコとなってしまうのです。 ちなみに、セルライ...

下半身のセルライトを除去する方法[2014年6月15日UP!]

代謝が悪くなると、下半身がむくんだり、ウエストまわりがたるんでしまいます。その他、セルライトも下半身太りの原因と言われています。 水分が滞ると、体内に溜まった老廃物がコラーゲンを包み込んで脂肪細胞を作ってしまいます。皮下組織に蓄積されるので、表面を触ってみるとデコボコがわかります。更にセルライトがひ...

下半身太りしやすい体質を改善する方法[2014年6月15日UP!]

効率的に下半身のダイエットをしたい方は、栄養バランスを考えながら、適宜なエクササイズをする必要があります。中には、運動が苦手とか、仕事が多忙で栄養バランスを崩している方もいるのではないでしょうか。 このような方に補助食品としても人気のサプリメントをおすすめします。最近は、アンチエイジングや美肌効果の...

下半身太りしやすい体質を改善する方法[2014年6月15日UP!]

リンパの流れを良くすることで水分の循環を改善して、下半身のむくみを解消しましょう。リンパマッサージは、体のいたるところを循環しているリンパの流れを改善するので、ウイルス性の疾患から体を守ってくれるだけでなく、老廃物の除去を行う効果があいります。 リンパマッサージは、下半身のむくみを解消するので、ダイ...

下半身太りしやすい体質を改善する方法[2014年6月15日UP!]

効果的なダイエットをしたい方は、栄養バランスの取れた食事に加えて、適宜なエクササイズを行う必要があります。さらに、太りにくい体質を作ることが大切です。食生活はもちろんですが、早寝早起きなど生活リズムを整える必要があります。 太りやすい体質になる理由は、いろいろ考えられます。体を動かすのが苦手だったり...

下半身太りしやすい体質を改善する方法[2014年6月15日UP!]

骨盤体操で歪んだ骨盤を正しい位置に戻せば、下半身のダイエットに効果があります。いろいろな運動をしているのに、どうしても太ももやふくらはぎが細くならない方は、骨盤が歪んでいるかも知れません。骨盤体操は、骨盤を正しい位置に戻すだけでなく、生理痛や冷え性、肩こりなどの症状を緩和してくるのでおすすめです。 ...

下半身太りしやすい体質を改善する方法[2014年6月15日UP!]

年齢を重ねると、若い頃よりも新陳代謝が悪くなります。カロリー制限をしないで、暴飲暴食を繰り返していると、カロリーが消費されずに体脂肪が増えてしまいます。いわゆる中年太りは、代謝の悪さが原因になっています。 下半身太りをなくすためには、適宜なダイエットがおすすめです。中年以降は、基礎代謝が悪くなるので...

下半身太りしやすい体質を改善する方法[2014年6月15日UP!]

体内に老廃物が蓄積されると、腸内環境が悪化するので健康にも悪い影響があります。下半身のむくみや中年太りは、血流やリンパの流れが停滞しているだけでなく、老廃物が蓄積されて腸内環境が悪化している状態です。 ですから、デトックスで体の中の有害物質を排出する必要があります。血流と一緒に有害物質が体の中を循環...

下半身太りしやすい体質を改善する方法[2014年6月15日UP!]

心身がリフレッシュする入浴タイム中に下半身を引き締めてみましょう。入浴すると、血流が良くなるので、新陳代謝も改善されます。心身をリラックスさせながら、エクササイズを行えばダイエット効果があります。 湯船の中で体を動かしたり、リンパの流れに沿ってマッサージをする方法があります。半身浴をするだけでも、血...

下半身太りしやすい体質を改善する方法[2014年6月15日UP!]

精神的なストレスから肥満や下半身太りになる場合もあります。ストレスが蓄積されると、イライラすることが多くなり、基礎代謝が悪くなってしまいます。さらに、ストレス発散のために暴飲暴食を繰り返すので、悪循環に陥ってしまうことがあります。 下半身のダイエットには、半身浴や岩盤浴が効果的と言われますが、アロマ...

下半身太りしやすい体質を改善する方法[2014年6月15日UP!]

心身の健康とダイエットを兼ねてヨガをする方も多くなりました。 ヨガは古代インドが発祥で、最初は呼吸法や瞑想のポーズをする修行として受け入れられて来ました。 最近は、全世界でヨガをする人が増えていますが、心身のストレスを取るだけでなく、病気の予防やダイエット法として取り入れられています。 ヨガは、基礎...

下半身太りを解消するエクササイズ方法[2014年6月15日UP!]

太ももやふくらはぎなど、下半身太りが気になる方は、有酸素運動を取り入れましょう。体内の酸素量を増やす有酸素運動は、ダイエットに効果的といわれています。ウォーキングは、全身運動なので、体内の酸素量が増えるだけでなく、精神的なストレスも解消する効果があります。 正しいウォーキング法をご紹介します。まず、...

下半身太りを解消するエクササイズ方法[2014年6月15日UP!]

加齢や生活習慣からくる下半身太りで悩んでいる方には、効率的な有酸素運動になるスイミングがおすすめです。スイミングは、カロリーの消費量が多いので、ダイエットにも優れた効果があります。 ウォーキングでは、1時間のカロリー消費量が150キロカロリー程度ですが、スイミングの場合は、600キロカロリーから10...

下半身太りを解消するエクササイズ方法[2014年6月15日UP!]

下半身の引締め効果があるエクササイズには、いろいろありますが、椅子を使って簡単にできるダイエットを取り入れてみませんか。パソコンワークやデスクワークの方は、椅子に座ってもできるので、おすすめです。 体を動かすのが苦手な方や下半身のむくみが気になる方は、血流が悪くなっているので、椅子を使ったエクササイ...

下半身太りを解消するエクササイズ方法[2014年6月15日UP!]

日常生活の中で、下半身のダイエット効果がある手軽なストレッチを取り入れてみませんか。いろいろな事情で、戸外での運動やスポーツジム通いができない方は、家の中で手軽にできるストレッチがおすすめです。特別な器具を使ったりしないのに、いつの間にか下半身のむくみが取れ、すっきりスリムになっています。 時間がな...

下半身太りを解消するエクササイズ方法[2014年6月15日UP!]

下半身ダイエットで、ふくらはぎと太ももを引き締めたい方は、筋トレに使われているスクワットを取り入れてみましょう。スクワットは、足腰の筋力を鍛える運動ですから、スラリと引き締まった下半身を作る効果があります。 スクワットは、、器具を使わないので、室内や狭いスペースでも始められ、三日坊主にならなくて済み...

下半身太りを解消するエクササイズ方法[2014年6月15日UP!]

自転車漕ぎは下半身の引締めに効果があります。戸外のサイクリングは、気分転換にもなるし楽しいものです。時間や天候に左右されないエアロバイクを利用することもできます。 自転車漕ぎをすると、ふくらはぎに筋肉が付くからと敬遠する方もいますが、下半身のむくみを解消するだけでなく、スリムにしてくれるダイエット効...

下半身太りを解消するエクササイズ方法[2014年6月15日UP!]

毎日の通勤や通学に使う乗り物の中で、全身のストレッチをしてみましょう。電車やバスを利用する場合は、乗っている間にダイエット効果のあるストレッチができます。下半身のダイエットにも効果があるので、取り入れてみませんか。 まず、電車やバスの座席に座ったまま行う運動をご紹介します。座席に背中を当てて座り、お...

下半身太りを解消するエクササイズ方法[2014年6月15日UP!]

ダイエットに効果的な加圧トレーニングなら、効率良く下半身のシェイプアップができます。この加圧トレーニングは、特別なベルトを使うダイエット法になります。一般的な運動に比べて筋肉への負荷が大きくなるのが特徴です。 その理由は、専用ベルトを締めるので、一時的に筋肉への酸素供給が少なくなり、僅かなトレーニン...

下半身太りを解消するエクササイズ方法[2014年6月15日UP!]

ウォーキングやスイミングをする時間がない方は、いつでも簡単に取り組める踏み台昇降法がおすすめです。踏み台昇降法は、特に下半身の引き締め効果があります。自宅で簡単にできるので、長期的なダイエット効果が期待できます。 仕事が忙しかったり天候不順が続くと、なかなか思うようにエクササイズができなくなります。...

下半身太りを解消するエクササイズ方法[2014年6月15日UP!]

下腹部やウエストラインに脂肪が付くとなかなか取れにくいものです。そのまま何もしないでいると、ウエストラインが崩れてしまうので要注意です。下半身の引締めダイエットをすれば、ポッコリお腹がスリムになるでしょう。 下半身の筋肉がたるむと、ウエストラインが崩れるだけでなく、内臓の位置が低下するので、健康にも...

下半身太りを解消するエクササイズ方法[2014年6月15日UP!]

下半身の引き締め効果があるバランスボールでダイエットしましょう。そもそも、リハビリ用に使われていたのですが、筋肉の引締めにも役立つので、ダイエットにも利用されるようになりました。ウエストラインの引き締めやふくらはぎ、太もものシェイプアップに効果があります。 このバランスボールは、特別なストレッチは必...

下半身太りを解消するエクササイズ方法[2014年6月15日UP!]